plan b

Witam Mam 16 lat , ok. 170 wzrostu i waze 60 kg . Biegam od pol roku ale przestalo mi to wystarczac. Moglby ktos mi polecic jakis dobry plan cwiczen ? Dostepne mam tylko hantle.

chcialbym prosic o bardzo dobry plan treningu na bica zeby dosc szybko sie powiekszyl i wyzezbil:) jezeli to mozlwe. dziekuje zgóry

FBW 3 x w tyg pon śr i pt. Do tego dochodzi piłka ręczna na hali 1,5h w środe wieczorem, a terening siłowy mam o 8 rano. Może tak być. Da rade tak Cwiczyc?

Mój staż na siłowni wynosi 7 miesięcy... Proszę o ocenę mojego planu treningowego. /SFD/Images/2015/6/8/c2b2f9bddf05408292f66b75e98032b6.jpg

powiem tylko tyle ze mam 17 lat a trenuje od ok pol roku poniedzialek klata + triceps wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce 3x10

siemka poszukuje planu na masę.Posiadam gryf prosty sztangielkę hantle wyciąg górny oraz drążek.Proszę o pomoc w ułożeniu planu na masę

Od 09 grudnia cwicze planem Mawashiego.Moim celem jest otrzymanie 80kg dobrej suchej masy.Pełne wymiary i zdjecia wrzuce przy nastepnym treningu.

Witam pomoze ktos ulozyc plan treningowy staz mam juz ponad rok

Witam chce przez okres upalow/ciepla czyli jakies 3~msc mocno poprawic sile. Jakie znacie plany treningowe/cwiczenia i jakie supple polecacie?

czwicze 3 razy w tygodniu klata/biceps... plecy /triceps i trzeciego dnia barki czy moge robić klatke/biceps 2 razy w tygodniu możecie mi podać taki plan treningowy ?:)

czy ćwiczenie dwa dni w tygodniu przez jeden miesiac ma sens?pozniej jakby sie ćwiczyło normalnie po 3 dni?

mam do dyspozycji 140 kg cwicze od 4 mies na dopingach i odzywkach i niewidze rezultatów dlaczego pomocy

Mam prosbe czy mógłby ktoś napisać jakiś plan treningowy dla mnie? Mam 18 lat, 72 kg , 183 cm wzrostu, Dopiero zaczynam cwiczyc. Z gory dzieki.

Proszę o ułożenie planu ćwiczeń na rzeźbę obecnie wykonuje A6W ale chciał bym sprubować także jakiś innych ćwiczeń

Potzrebyj planu dla kumpla co ma 14 lat. Bedzie ćwiczył w domowej siłowni. I on by chciał jeszcze urosnąć co polecacie??

Czy takie połaczenie grup bedzie dobre?? Pon-Klata Wt-Plecy Czw-Nogi,Barki Pt-Łapy ??prosze o wypowiedzi.

witam,ćwicze juz jakiś rok splitem,cięzko idzie i myśle o zmienie trening.Czy fbw nadaje sie dla ćwiczących z rocznym stażem?

Witam panow/panie chcial bym was prosic o napisanie mi planu push&pull najlepszego zeby siła wzrosla maxymalnie. Był bym wdzieczny bardzo :)

Mam 15 lat .Chce żebyście ułorzyli mi plan treningowy na masę odzielnie i na siłe i żeźbę .Mam poctawowy sprzęt proszę żeby ćczenia były poctawowe ze sztangą hanltami

Witajcie. Jestem początkującym na siłowni. Chciałbym porady odnośnie planu treningowego na spalenie tkanki tłuszczowej. Mój wzrost:172 waga 70 kg.